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很多人平时不注意，只有当生病了才明白健康的重要。想要获得健康，脑子里先要有健康的概念才行。有了意愿，还要有行动。“最好的医生是自己”，我们怎样做才能拥有健康？现在人们体检后，会发现体重、血压、血糖、血脂有问题的非常多，甚至有的人身上有多个指标异常。怎样防控慢性病，调理亚健康，去预防疾病，每个人都该知道。
现代人压力大，焦虑抑郁不良情绪多见，睡眠不好，这些问题困扰着不同年龄段的人。如何去改变现有理念呢？
1、合理膳食
数千年来的中医饮食文化强调全面膳食和审因用膳相结合。所谓全面膳食，正如《黄帝内经》所说的“谷肉果菜，食养尽之”，要求长期或经常在饮食内容上做到多样化，讲究荤素食、主副食以及食与饮之间的合理搭配。另外应根据不同的体质、病情，审因用膳。
2、食药一体
中医认为，食物与药物同源，二者皆属于天然产品。很多中药既是药物也是食物，难以截然分开。中医经常单纯使用食物或食药结合进行营养保健，成为中医饮食保健的一大特点。
3、以食纠偏
食物本身有偏颇之性，有阴有阳，有热有寒，因而在食物搭配和制备方面，按照传统的中医饮食营养观，应调其偏性以保持平衡，如食用韭菜助养菜肴常配以蛋类滋阴之品。
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