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锻炼是健康的第一要素，没有足够的锻炼就无法保证健康，对所有人来说肌肉萎缩示健康天敌。“吃完就坐，坐了就睡”这是极不健康的生活习惯的。比如在家看电视的时候，拿两瓶矿泉水做平举、侧举、高举等动作，这就是最简单的运动方式。当然也可以去公园散步、打打太极拳之类的。如果不去锻炼，30岁人的肌肉开始慢慢减少，到75岁时会消失75%，这时慢性病想防也防不住了。
现在有很多人注重养生，养生的方法也有很多，要养的好关键是适合自己。每个人所处的环境不同，经济水平和身体状况不同，别人的养生方法不一定适合你，比如有人吃当归效果就好，有人吃了就不舒服，因为各自体质不同，养生贵在适中。任何事情物极必反，养生不能养过头。有些人为养生而养生，认为我养生了将来就会怎么样，一定要得到结果，这样养生就变成了一种压力，养生应该是一种轻松、自在的生活习惯，时刻融入你的生活之中。养生的关键在精神养生，要保持心理平衡、心胸豁达。
说到合理膳食，今天就来说一下糖尿病病人应该怎么吃。
糖尿病本身并不可怕，可怕的是并发症。得了糖尿病以后，冠心病、脑中风、尿毒症的发病率都大大增加。糖尿病还可以引起微血管的病变，造成失明。糖尿病影响大血管，下肢的血管如果堵了，或者再加上有末梢神经炎，很容易变成糖尿病病足，引起截肢。所以，我们必须更多的了解糖尿病，了解糖尿病的危害。
什么是糖尿病？很多人认为，糖尿病不就是尿里有糖吗？不完全对，得糖尿病的病人，有的尿里有糖，但是尿里有糖的人，不一定是糖尿病。反过来讲，有的人血糖很高，但是尿里没有糖，所以得糖尿病的依据必须是血糖增高才算是糖尿病。
诊断糖尿病有两个标准。一是看空腹血糖，一是看口服75g葡萄糖以后两小时的血糖。空腹血糖指的是血浆的葡萄糖，因此要诊断糖尿病，要抽静脉血。对于没有症状的人，需要查两次。正常空腹血糖不超过6.11mmmol/L，如果你查出来血糖是7.0，间隔一周左右大夫一定会让你再查一次如果还大于7.0，两次超标就能诊断糖尿病了。
糖尿病可以引起很多并发症，如前面说到的中风、心梗、失明、截肢等，我们现在讲一下最常见的并发症就是低血糖。有时候我们感到心慌、哆嗦、出汗，就是发生低血糖了，低血糖重了可以导致昏迷。我们要把高血糖让它治疗到接近正常，但是我们希望尽量少发生低血糖。血糖小于2.8mmol/L就可以诊断低血糖。但是有的人，血糖往往不到2.8，一测血糖4点几，也有这些症状，这叫低血糖反应。本来血糖太高，下降的太快了，就出现了低血糖反应了，这个也要重视。大家如果出现心慌、出虚汗，这种情况下，我们得赶紧吃点糖，或者喝点甜的饮料来补充一下。出现低血糖的症状时，最好赶紧测一下血糖，看看到底多少。如果家里没有血糖仪或者症状很厉害，那就赶紧吃点糖块、水果，如果还是不好，就得赶紧到医院。
糖尿病这个病很复杂，有的时候我们要跟家属一起共同来面对。所以自己是最重要的医生，家人也是最重要的同盟军。因为糖尿病是个终生病，而且这个病可以自己帮助自己，自己能够做半个医生。所以一定要跟家里人一起，共同面对，充分理解，积极配合，互相鼓励，互相监测。
有一些糖尿病常见的误区，有的人只重视药物治疗，忽视饮食运动，对不对，当然不对。有的人就说我饮食控制，样样都不敢吃，也不对，其实样样都可以吃，只要掌握适量。有的人没有坚持正规的治疗，哪儿有保健品我就去买，结果买来买去，血糖根本没有控制好，所以不要拿自己当试验品。一定要去正规药店、医院买正规药。
很多人测血糖只测空腹血糖，实际上，餐后血糖也很重要。得了糖尿病要全面的治疗。一是控制饮食，二是适当运动，三是大概80%-90%的人都要采取药物治疗，最后治不治的好，不是凭自己的感觉而是要测血糖。
为什么糖尿病教育很重要，因为糖尿病是个终身病，而且它跟饮食和运动有很大的关系，很多人不懂怎么正确吃饭，怎么正确运动，不可能每个人后面跟着一个医生，所以一定要学习，你们自己在控制疾病中占一半的重要性，一定要主动学习糖尿病知识，通过多与医生交流，多读糖尿病相关书籍、杂志，多与病友交流等方式，你学习的知识越多，糖尿病就越容易控制，你的生活质量越高，也就越长寿。
其次是饮食治疗，饮食治疗有一句话，叫管住嘴，也有人说少吃一点。管住嘴有什么好处？管住嘴可以能够让你的血糖降低一点，甚至于血压也能轻度的降低一点，而且不吃动物内脏这些脂肪的话，血脂也会降低一点，所以，管住嘴就可以少吃药，让你更健康。合理饮食要控制总热量，少吃油腻食物，多吃清淡食物。
李静茹医生的的耐心深入浅出的讲解赢得了在场老人的热烈掌声，深受老人的认可，之后佑康医院一同前来的三名医师对现场老人进行义诊和各种问题的解答，更是让现场喝彩声接连不断！连声称赞！
